Training together with Bart :-)

Today I trained with Bart. Bart wanted some advice, so what is better than pratices it 🙂 So we did some cardiopowerlifting 😆 Our training took a litte bit than 1 hour. My training excercises and weights.

Planken 3x 20sec
Goodmorning 5×8 20kg
Squats 2×8 20kg 2×8 50kg 2×5 70kg 2×3 90kg 2×2 110kg
Front squat 3×3 70kg
Deadlift 2×5 90kg 2×3 110kg 2×2 130kg
Romainian deadlift 5×6 70kg
Bench press 2×8 20kg 2×8 50kg 2×5 70kg 2×3 85kg 2×2 95kg
3-in-1 bench press 5x3x3 75kg

Training session with BAS_coaching NL team

Team BAS_coaching training together Kevin Iron Sytske Iron Ricky Bakker Brian Asbroek Nathalie Hillenga Iris Kensenhuis…

Geplaatst door Wim Wamsteeker Master I Powerlifter op zondag 4 september 2016

Clinic powerlifting groot succes

Het mag gezegd worden: de Clinic Powerlifting van zaterdag 28 november 2015 was een enorm succes. Onder leiding van NPB-Bondscoach Henk Keizer gaven nationale powerlifters Wim Wamsteeker, Pjotr van den Hoek en Jordi Snijders een drie uur durende clinic over Powerlifting.

De opkomst was niet te groot en niet te klein: met een groep van vijftien enthousiaste deelnemers uit Cross Fit, Bodybuilding en Powerlifting werden de “Big Three” geconcentreerd afgewerkt. Wim Wamsteeker zorgde voor een verzurende Squat-sessie door ze kennis te laten maken met de zogeheten Pauze Squats. Hierbij houdt de sporter gedurende twee seconden een pauze onderin om vervolgens keihard af te zetten.

Jordi Snijders nam de deelnemers tijdens de Bench Press op sleeptouw. Door middel van focus op houding en techniek werden de sporters uitgedaagd om hun persoonlijk record te verbeteren. Met uiteenlopende gewichten van tussen de zeventig en honderdveertig kilogram slaagde het overgrote deel hier daadwerkelijk in.

Pjotr van den Hoek wist de groep te enthousiasmeren met de Deadlift. De do’s en don’ts kwamen in half Engels en half Nederlands uitgebreid aan bod. Ook hij wist met enkele simpele tips de sporters zover te krijgen dat ze het uiterste uit zichzelf haalden. Waanzinnig knap!

Namens de organisatie bedanken wij de deelnemers voor hun positieve en enthousiaste bijdrage. Iedereen is op zaterdag 16 januari 2016 van harte uitgenodigd voor een vervolg waarbij er dieper op de drie onderdelen wordt ingegaan. Hier word je van op de hoogte gehouden.

Bron: strengthacademy

Training aimless after 32 years is tough…..

Last two weeks I didn’t train. Follow a course for 4 days and went for 5 days holiday to Valencia….. At this stage I have to figure out how to accept my new world. Not training for meets and this after 32 years competition is tough…… Sometimes I have some ideas to starting lifting on meets on a much lower level…. Only the big question is: What is a lower level and can I manage myself to hold back the pressure and don’t doing to much……  many questions come into my head, and at the moment it is not easy to find the answers. Now the next few weeks to train lightly and make sure I’m physically feel better. I hope to find new goals, so that I can stuff targeted actions. It is okay it will take some time.