Today semi-light trainingsession for the sisters Kensenhuis

Read (dutch) interview of the sisters Kensenhuis, click here!

Today’s lesson was (is) mindset 🙂 Squatting session went great PB’s were broken in weight vs reps and sometimes you have to feel it when you don’t want to listen 😉 Today biggest learning point was (is) what kind of attitude you can hold with the excersise which give you the biggest challenge…….  Do every set (rep) like you are lifting on a meet….. When you withhold yourself, you will achieve exactly what the reason what is causing your withold….. 😉 So when you want to improve your worst excersis, for example, bench press, train like you train your best exercise.


The biggest difference starts with your (internal) attitude. Otherwise stop training your worst exercise, because it will give you a lot of energy improving your better and best exercise. Conventional deadlift, standing on block, went great. They surprised their selves. What you can see, it all about focus on yourself, during your training (and meet ofcourse).

Final set squat by Iris. When you don’t want to listen, then you have to feel it. What is your idea about this opinion? Next week Saturday Ricky and Claudia will join the training. I’m curious if they are looking forward to it…….







Masterclass Powerlifting at Ironhouse

#Repost @ironhouseco (@get_repost) ・・・ Our second edition off our Powerlifting Masterclass with @wimwam1 was the best one yet! So many enthusiastic and passionate people training and learning together. We want to give a big thanks to everyone who came to our Powerlifting Masterclass seminars and a huge thank you to the main man himself, Wim, for partnering up with us for these seminars. We are truly grateful to know and work with such an experienced, trainer, coach and athlete and look forward to other projects in the future! Want to learn more about Wim? Check out his page @cardiopowerlifting and check out @titannetherlands for awesome lifting gear! #ironhouse #ironhouseco #teamironhouse #powerlifting #powerliftingmasterclass #masterclass #wimwam1 #wimwam #knkfpowerlifting #knkf #krachtsportnl #seminar #coaching #dutchpowerlifting

A post shared by cardiopowerlifting (@cardiopowerlifting) on

Next workshop at Ironhouse – 2 July 2017


New Masterclass coming up :-)

More information will be posted on the facebook pagina Ironhouse and/or website of Ironhouse. Love to meet the powerlifters of the future 🙂

The first Powerlifting MasterClass with Wim Wamsteeker was a truly great day and an amazing seminar!So great that we…

Geplaatst door Iron House Co. op maandag 8 mei 2017

Masterclass at IronHouse Utrecht 15th April 2017

Had a great Masterclass Powerlifting at Ironhouse Utrecht. Informed the participants about the changes they can do in their technique and also the mental part of the sport.

A look at our frist Masterclass with the renowned Powerlifting Coach and Trainer Wim Wamsteeker.

Geplaatst door Iron House Co. op woensdag 19 april 2017

Training session with BAS_coaching NL team

Team BAS_coaching training together Kevin Iron Sytske Iron Ricky Bakker Brian Asbroek Nathalie Hillenga Iris Kensenhuis…

Geplaatst door Wim Wamsteeker Master I Powerlifter op zondag 4 september 2016

Clinic powerlifting groot succes

Het mag gezegd worden: de Clinic Powerlifting van zaterdag 28 november 2015 was een enorm succes. Onder leiding van NPB-Bondscoach Henk Keizer gaven nationale powerlifters Wim Wamsteeker, Pjotr van den Hoek en Jordi Snijders een drie uur durende clinic over Powerlifting.

De opkomst was niet te groot en niet te klein: met een groep van vijftien enthousiaste deelnemers uit Cross Fit, Bodybuilding en Powerlifting werden de “Big Three” geconcentreerd afgewerkt. Wim Wamsteeker zorgde voor een verzurende Squat-sessie door ze kennis te laten maken met de zogeheten Pauze Squats. Hierbij houdt de sporter gedurende twee seconden een pauze onderin om vervolgens keihard af te zetten.

Jordi Snijders nam de deelnemers tijdens de Bench Press op sleeptouw. Door middel van focus op houding en techniek werden de sporters uitgedaagd om hun persoonlijk record te verbeteren. Met uiteenlopende gewichten van tussen de zeventig en honderdveertig kilogram slaagde het overgrote deel hier daadwerkelijk in.

Pjotr van den Hoek wist de groep te enthousiasmeren met de Deadlift. De do’s en don’ts kwamen in half Engels en half Nederlands uitgebreid aan bod. Ook hij wist met enkele simpele tips de sporters zover te krijgen dat ze het uiterste uit zichzelf haalden. Waanzinnig knap!

Namens de organisatie bedanken wij de deelnemers voor hun positieve en enthousiaste bijdrage. Iedereen is op zaterdag 16 januari 2016 van harte uitgenodigd voor een vervolg waarbij er dieper op de drie onderdelen wordt ingegaan. Hier word je van op de hoogte gehouden.

Bron: strengthacademy